自分に自信が無い人以外は読まないでください。
こんにちは！ひなたです。
今回は、前回の記事に引き続き、
自信を付ける方法をお話しします。
前回は胸を張る癖をつけて、
視野を広げ、自信をつけていくことを
お話ししました。
どんな物事でも、自信があっても
上手くいかない経験って
たくさんありますよね…。
今回の記事を読む意味
めちゃくちゃ時間をかけて
資料を作ったのに批判された。
相手が好きなお店を調べたのに、
気に入ってもらえなかった。
積極的にご飯を誘ったけど、
また今度と言われてしまった。
自分に自信があっても、
上手くいかない時ってありますよね。
それはそうで、自信があっても、
それでなんでも出来るわけではありません。
自信満々で自分を過信しすぎることも
かえって失敗しやすく、よくありません。
無いよりは合った方がいいのは当然ですが。
今回は、仕事や恋愛において、
✓上手くいっている実感が湧かない
✓目標がなかなか達成できない
✓時間がただ過ぎていく気がする
✓物事の集中力が続かない
✓ネガティブ思考だ
そんな方へ自信をつける方法を
お教えいたします。
今回の記事を通じて、
具体的にどのようにして目標達成まで
進めるのがいいか分かると思います。
仕事でも恋愛でも、
思うようにいかないあなたでも
きっと前を向いて前進できるはずです。
逆にこの記事を読まなければ、
仮に自信満々でも、
猪突猛進して玉砕してしまうかもしれないので
気を付けてください！
じれったくていきなり
告白してるようなもんです。
それだけは避けましょう！
成功のコツ
さて、ここでは
恋愛と趣味に着目して
話を進めます。
あなたには好きな人がいて、
彼女にしたいと思っていますが、
お互い仕事が忙しくなかなかデートにも行けず、
日々じれったいと感じています。
ラインの返信が返ってくるのに丸1日。
デートの日程決めるのに何日もかかってしまう…。
また、趣味の筋トレも、
全然筋肉がつかず少し億劫です。
食事も気を付けなきゃいけないのに、
気付けばラーメン…。
それが原因だと分かっていても、
誘惑には勝てないものです。
上手くいかないと感じると、
どんどんうまくいかない気がして、
やる気も落ちて、
負のスパイラルに陥ってしまいますよね。
そんな時でも前向きに、諦めず、
自信をもってやりつづける方法があります。
それはズバリ、
1．行動の具体化（数値化）
2．小さな成功とご褒美
3．成果の実感・自信の継続
です。
どういうことなのか、
次に説明します。
小さな成功で前向きに
まず1つ目の「小さな成功とご褒美」ですが
これは日々の恋愛アプローチや、
筋トレの成果を数値化することです。
異性との関係がいまどのレベルまで達しているか、
達成率はどのくらいか。
など、多少感覚の部分もありますが
具体化します。
これにより、
「今日はここまで相手と仲良くなれた。」
と2番の小さな成功につなげることが出来ます。
具体的なものにする方法は、
相手が笑った回数とか、お互いの共通点の数とか、
楽しいと言ってくれた回数など、
分析するのも良いかもしれません。
2番の小さな成功とご褒美では、
大きな目標を達成する手前に、
低いハードルの目標をいくつか作り、
それをクリアするごとに自分を褒めることです。
「デートする。」「告白する。」
といった大きな目標に捉われすぎて、
そこまで到達できない自分を卑下してしまう。
そうではなく、
わずかな進歩でも大きく褒めることで
前向きにとらえることが出来るはずです。
ご褒美は、コンビニのスイーツでもいいし、
温泉にいって身体を休ませるのでも良いです。
さすがに、高級ブランドを買うのは、
我慢した方がいいですが！笑
そして、この1と2が
自分に自信をつけさせ、
恋愛でも仕事でも継続させて
努力することが出来ます。
まとめ
いかがでしょうか！
大きな目標を達成するのにも、
小さな成功を乗り越えご褒美を
与えることであきらめず継続させることができます。
恋愛においても仕事においても、
趣味においても、
全てはマラソンだと考えると良いかもしれません。
マラソンは、ちゃんとゴールがありますが、
数キロ単位の小さなハードルに
給水場がちゃんとあります。
また周りからの声援は、
自分へのご褒美であり励みにもなります。
仮にマラソン中に応援も無く
給水場も無ければ、ゴールするのは
難しいでしょう…。
物事がなかなか達成できず、
自信を喪失しかけている人は
是非試してみてください！
今回は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
自信を付けたいけどどうすればいいのか分からない人へ
こんにちは。ヒナタです！
今日は、自信をつける方法について
お話しします。
仕事や女性へのアプローチにおいて、
自信をもって取り組めている人は、
周りから見ても安心するものです。
今回の記事を読む意味
最近の日常生活で、
「自信が無いなあ…。」
と思ったことはありますか？
今回の記事は、
✓異性を誘いたいけど勇気が出ない
✓オシャレしたいけど恥ずかしい
✓周りのキラキラしてる人がうらやましい
✓どうせ自分なんて…と思い込んでしまう
など、
自分に自信がなくて一歩前に進めない方に
是非読んでいただきたいです。
この記事を通じて得られることは、
ネガティブな考えをポジティブな考えに
変え、自分に自信をつけることです。
自信がつけば、悩んでいた行動も
1歩進めることが出来、
女性へのアプローチも好転するはずです。
もちろん、最後まで読まなければ
恋愛なんて程遠い、
消極的で受け身なままになってしまいます。
そうならないためにも、
是非記事を読んでいただくお時間をください！
前向きになる単純明快な方法
まずはあなたの普段の生活を
思い返して欲しいです。
仕事に関しても、恋愛に関しても、
自分が望む展開にもっていけない、
スムーズに事が進まないのは、
あなた自身の行動のせいでもあります。
またその行動は、
自分の考え方が大きく左右し、
その考え方を良くも悪くも進めてしまうのが、
自分の姿勢や目線・癖だと思っています。
考え方を変えたとしても、
長い間身体にしみついた癖は
なかなか消えません。
例えば、
道を歩いているときに下を向きがちな人は、
自分の視界に入る情報をシャットダウンして、
出来る限り自分の世界に閉じこもっていたい。
という心理があったりします。
なので、前向きに頑張ろうとしても、
その下に向きがちな癖・姿勢を
直さないといけません。
そこで、その問題を解決する方法、
仕事においても恋愛においても前向きに、
自分に自信をつけて積極的に行動できるようになる
簡単な方法をご紹介します。
結論から言うと、それは、
胸を張ること。
これに限ります。
胸を張ることにどんな意味があるか
仕事が上手くいく方法や、
恋愛がうまくいく方法が書かれている本を
読んでも、ありきたりなことばかりで
きっとこんなことは書かれていないでしょう。
しかし、
胸を張ることで考え方をネガティブから
ポジティブに変えることができると考えています。
先ほどもお話しした通り、
消極的な人は下を向きがちな傾向にあります。
それは、目に入る情報をシャットダウンして
自分の世界に閉じこもりたいから。
最近では歩きスマホなどで自然と首が下向きに
なっている人も多いと思います。
なら、道を歩いてるときだけでも、
胸を張って前を見て歩いてみてはいかがでしょうか。
そもそも、あなたへ害を与えるものなんて
実は何一つありません。
上司と目を合わせるのが嫌だとか、
失礼に思われたくないとか
そういう理由は分かりますが、
逆に下を向いてしまっている方が
悪い印象なのは言わずもがなですよね。
お笑い芸人のオードリー春日さんを
思い出してみてください。
彼はとてつもなく胸を張っていますが、
その姿はまさに敵なし、
自信満々というオーラにまとわれています。
実際、芸も面白いし、
人々を笑わすことに長けています。
また彼自身もすごく幸せそうです。
私は、もともと猫背だったこともあり、
出来る限り胸を張ろうと意識をしていたら、
視界に入る情報が多く、
周りの状況も理解しやすくなりました。
あとは、考え方次第ですが、
自信をもって前向きになれる気がしました。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回の話をまとめると、
✓胸を張る
✓前を向き視野を広げる
✓春日さんのように自信満々に
です。
春日さんほど胸は張らなくていいですが、
自身に満ち溢れた人を意識するだけでも、
少しずつ姿勢や癖が矯正されると思います。
もちろん、すぐには難しいですが、
胸を張るなんて簡単なコトが出来ない人は
いないと思いますので、是非やってみてください！
今記事を読んでいるあなたが今！
胸を張っていることを願っています！！
今回はここまでです、
ありがとうございました。
女の子に意外と気にされてるニオイの話
こんにちは、
ひなたです！
今回は、
実は男性が結構見落としてるのでは？
と思うニオイについてのお話です。
今回の記事を読む意味
あなたは普段、
どのくらいニオイを気にしていますか？？
今回の記事は、
✓ニオイをあまり気にしていない
✓気を遣ってるけど相手がどう思ってるか気になる
✓女性の方から寄ってくる経験が無い
こんな人たちに読んでいただきたいです。
今回の記事を読んで頂ければ、
男性と女性の匂いに関する知識が身につき、
それを踏まえてニオイのケアが出来ます。
更にはプラスαで
女性の方から自分にアプローチをしてくる
なんてこともあるかもしれません。
逆に読まなければ、
あなたは一生、女性が見ず知らずのうちに
自分を避けていることに気づかないでしょう。
そして原因も分からないまま、
彼女も出来ず、30代を迎えてしまいます。
そうならない為にも、
是非数分で読み終わるこの記事をご覧ください！
ニオイは絶対に気にした方がいい理由
まず、ニオイとはどんなものなのかお話しします。
ニオイとは、水あるいは脂質を含んだ、
大気中に存在する物質で、
既存の400万の有機物のうち
5分の1がニオイを持つものとされています。
これが人の鼻に入り、
不快なニオイと心地よいニオイに分けられ、
嫌な思いや快感な思いをするのです。
ここであなたは、
自分の匂いが気にならなければ、
女性も気づかないしいいや。
なんて思っていませんか？
答えはノーです。
女性は、普段から化粧を通じて、
ニオイには男性よりも敏感になっています。
化粧を普段からしないあなたが
気にならないなら、女性も気にならないだろうと
思うのは甘い考えです。
自分は清潔だ。
自分は変な匂いしてない。
そう思っていても、
最低限の匂い対策はするべきです。
ニオイを消して爽やかに魅せろ！
さて、
ニオイをどうにかしたいと思い始めた
あなたへのアドバイスは3つあります。
1．仲の良い人にまず聞く
2．市販のものに頼るだけ
3．見えないところでの努力
まず1つ目、仲の良い人に聞く。
とは、自分でも分からないようなニオイが
あるかどうか確かめるためにあります。
特に、道を歩いてどこかで止まった時。
席に着いたときなんかは、汗が出ますよね。
その時のニオイを聞いてみてほしいです。
聞きづらいとは思いますが、
上手く話題にもっていけば聞けるはずです。
本当に信頼できる男友だちに聞きましょう！
もし女性でなんでも話せる人がいるなら、
女性に聞くのが一番いいとは思いますが・・・！
次に、2番。
市販のものに頼るだけ。
これは文字通り、
購入したことない人は是非買って
使用していただきたいと言うことです。
・ギャツビーかビオレの、
メンズ用汗拭きウェットシート
・シーブリーズなどの液体系
もしくはエイトフォーなどスプレー系
ワキのニオイが気になる人は、
・デオナチュレのスティック制汗剤
口が気になる人は、
・ブレスケア
（歯磨きと舌磨き徹底。）
この辺りは常に持っておいて欲しいです。
そして、3番。
見えないところでの努力。
これは、
汗をかいているところを見せない。
ということです。
これは、
汗だくの人を見るだけで
ちょっと引いてしまう女性がいるからです。
汗は不潔と直結してしまうので、
汗を拭いて制汗するところは、
異性に見られないところでやりましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
自分では気づけないニオイがあること。
女性の方がニオイに敏感なこと。
自分が思う以上に
配慮が必要だということをお伝えしました。
学生の頃は、
運動会で汗まみれで頑張っている男の子が
モテるイメージがありましたが、
社会人は全く別です。
営業でも相手が汗だくだったら
ちょっと嫌ですよね。
今回お伝えしたことを
そのまま考えていただければ、
それに＋αとして
香水をつけるのも良いと思います。
ですが、香水には
ニオイがきついものもあります。
女性ウケが良くないものもあるので、
口コミやレビューを見て
万人受けするものを選べばいいと思います。
今回は以上です。
ありがとうございました！
ライバルに差を付けろ！相手の記憶に残すアプローチ法
こんにちは！
ひなたです。
今回は、恋愛において超大切な、
相手の印象についてお話しします。
今回の記事を読む意味
初対面で異性と会う時や、
ひさしぶりに人と会うときは、
第一印象が大切なのは分かりますよね。
清潔感はもちろんのこと、
服装や体型を見てその人の印象をみます。
それだけで恋愛の対象に入るか入らないか
決まります。
今回は、その前提をクリアしたうえで、
更に自分の印象を相手に決定づけさせるお話をします。
この記事を最後まで読んでいただければ、
あなたは自分を相手にきちんとアピールでき、
その印象は相手に強く伝わり、
あなたのことをきっと忘れないでしょう。
最後まで読まないと話が理解できなくて、
結局時間の無駄になってしまい、
あなたの恋愛は一歩も進まなくなってしまいます。
そうならないためにも、
是非読んでください！
あなたを一言で表すと？
あなたはあなた自身を
どこまで知っていますか？
「自分のことは自分が一番知っているわ！」
と思う方が多いかもしれませんが、
実は自分がどんな性格なのかは、
相手に聞かないとあまり分からない人も
多いのではないでしょうか。
自分のことをよく知っていないと、
相手に自分がどんな人間かを伝えるのにも
一苦労します。
人は自分に興味を持ってくれない限り、
相手のことを知ろうとしませんから、
自然体でいても、アピールしなければ
意味がありません。
さらに、あなたの狙っている女性は、
きっと他の男性も狙っています。
あなただけの獲物ではありません。
時間をゆっくりかけて自分を知ってもらおうと
考えていても、
いつの間にか取られてしまいます。
時間は有限です。
短い時間でも、たった１フレーズでも、
自分はどういう人間か伝える術は
持っていて損は無いと思います。
コレさえ考えとけば印象抜群なフレーズ
さて、ではどうすればいいのか。
答えは、
自己分析を通じて
キャッチコピーを自分につける。
です。
人気の芸能人や製品には
キャッチコピーが使われます。
芸能人なら、
「1000年に1度の美少女」
「岡山が生んだ奇跡」
製品なら、
「吸引力が衰えないただ一つの掃除機」
「100人乗っても大丈夫」
などです。
あなたは芸能人でも製品でもありませんが、
初対面で会った人や、
自分に強烈なイメージを付けるには
キャッチコピーをそのままつけるのが一番です。
まずは例をご紹介します。
・アイドル好きぼっち陰キャ。
・高身長な優柔不断マン。
・ガラスのハートの繊細芸人。
最初の自己紹介や、自分のことを話すときに
こういう普段使わないワードを交えると、
強く相手の印象に残り、
運が良ければ
「なにそれ笑」と深堀りしてくれます。
キャッチコピーは、
✓珍しいあだ名や格好
✓強烈な生い立ちや経験
✓ほかに負けない特技や趣味
でも代用できます。
キャッチコピーを自分につけるために、
まずは自分とはどういう人間なのか
考えてみましょう。
とにかくインパクトのある
キャッチコピーを自分で決めてしまえば、
初対面でも、2回目以降会う時でも
「〇〇の人だ！」と一目で分かるし、
認知という意味では
他のライバルと比較して
一歩前進することができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回のキャッチフレーズを通じて、
「自分はこういう人間だ。」
というアピールを即座に伝えられます。
ながながと時間をかけて
自分を知ってもらうことも
大切だとは思いますが、
初対面や、久しぶりに会う異性と話すときは、
自分の印象をずっと残してもらうために
是非活用してみましょう！
今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
とにかく出会いが無い人必見！～マッチングアプリについて～
こんばんは、ひなたです。
今回は、マッチングアプリについて
お話ししていきます。
今回の記事を読む意味
あなたはマッチングアプリを
活用したことはありますか？
アプリ上で異性の写真やプロフィールを読んで、
「この人いいな」と思ったら「Like」が送れて
相手側も自分をLikeしてくれたら、
始めてマッチングが成立し、
メッセージのやりとりができます。
一昔前までは、「出会い系」とも
呼ばれ、サクラ・詐欺・お金・エロ目的など
悪い印象が大きかったと思います。
ですが、今マッチングアプリと
呼ばれているサービスは、
有名なものに関しては安全安心して
使用できます。
「興味はあるけど、男は金かかるし…」
と思っているあなたへ。
確かに、男性側は月3000円～と
決して安くない値段がかかります。
しかしアプリを上手く活用すれば、
女性へのアプローチする力が
大幅にアップします！
これは間違いなく断言できます。
今回の記事は、
✓出会いがとにかく無い
✓異性としばらく会話していない
✓欲求が爆発しそうだ
✓彼女だけでなく女友達も欲しい
そんな方へ是非読んでいただきたいです。
記事を読まないでいると、
あなたは彼女をつくるどころか、
女性と会うことすら難しくなってしまいます。
アプリだけが出会う全てではありませんが、
職場の女性に目を付けるのも良いとは言えませんし、
是非前向きに考えていただきたいです。
最後まで読んでくださいね！
アプリにお金をかけるメリット
あなたがもし、
1日でも早く、今すぐにでも
彼女が欲しいと思っているなら、
マッチングアプリがお勧めです。
「アプリを使うよりもナンパの方が早い。」
と思う人もいるかもしれませんが、
チャラ男で無い限りハードルは高すぎます。
合コンもハードルは高いです。
「学生時代の友人と久しぶりに会って、
仲良くなれたら付き合いたい。」
そう思っている方も多いと思いません。
しかし、旧友と親睦を深めるには、
それなりに時間もかかる為、
「すぐに欲しい。」という願望を
叶えるのは難しいと思われます。
マッチングアプリを活用する良さを
一つ上げるなら、それは、
お互いが初対面であること
です。
これは、自分と相手に共通する友人がいないため、
噂話を聞くことも聞かれることもないし、
一対一で自分だけをアピールすることが出来るので、
かなりメリットがあると思っています。
また、万が一メッセージが続かない、
或いはブロックされてしまっても、
出会う前なら傷は浅く済みますし、
やがて時間が経てば忘れます。
（寂しさはありますが・・笑）
これが昔からの友人や職場の人間だったら、
ずっと引きずってしまうでしょう。
そして、3000円以上の価値があるかと言うと、
十分にあります。
アプリを使わないで女性をアプローチして、
デートに行ったとして、告白までに
食費・交通費・プレゼント代など考えると
普通に1万円以上かかります。
それに加えていざ告白したら
振られてしまう…。
今までの努力が水の泡…。
（経験値は溜まるので前向きに…！）
と、少々厳しい部分もあります。
ですが、マッチングアプリは、
そもそもマッチングするまでは
相手とメッセージのやりとりが出来ないので、
マッチングしてからはある程度
お互いに「いいな」と思っているわけで、
少ない時間でも一気に仲を深めることが出来ます。
そういう意味で、
マッチングアプリにお金をかけるメリットは
存分にあると考えています。
始める時に心がけてほしいこと
アプリを始める時に心がけてほしいことが
あります。
それは、
ネットリテラシー
と
期待しすぎないこと
です。
ネットリテラシーは、言わずもがなですが、
嘘を書いたり、商談を持ちかけたり、
写真をネットに晒したり、特定するのは
禁止だと言うことです。
相手側もあなたと同じ
心を持った人間です。
自分がされて嫌なことは
絶対に相手にはしないようにしましょう。
そして、
期待しすぎないこと。
これは、メッセージが続くと
「ひょっとして…？」と舞い上がってしまい、
いざ連絡が途絶えると、大きく
挫折してしまうことが懸念されるからです。
お話しする前から、
実際に会う前から、
写真を見ただけで、
「この人に決めた！！」と思うのは
避けた方が身のためです。
この二つだけは
本当に注意してください！！
まとめ
いかがでしょうか？
今回は、マッチングアプリを
活用することのメリットと心得を
お伝えしました。
まだ一度も始めたことが無い人は、
いろんな種類のアプリがあるので、
自分の年齢層や金額や口コミを比較して
調べてみてください！
今回は、具体的なやり方、成功法については
書きませんでしたが、
次回の記事で詳しく書こうと思います。
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！！
モテる以前に体を鍛えることは健康でいるための一番の方法だと思う
こんばんは！
ひなたです。
前回は、
お水を飲むことの大切さをお話ししました。
今回は、お水をただ飲むだけでなく、
是非一緒に筋トレもしていただきたいという意味で、
筋トレのお話をします。
今回の記事を読む意味
あなたは普段、筋トレをしますか？？
筋トレって、身体が丈夫になるし、
なにより見た目が引き締まるし、
イイこと尽くしですよね。
でもなかなか身体は変わりませんし、
そもそも継続させるが難しいです。
今回の記事は、
✓社会人になって太った…。
✓筋トレは何をすればいいか分からない。
✓筋トレが続かない。
✓筋トレしても身体が変わらない。
そんな方に向けたお話です。
この記事を最後まで読んでいただければ、
筋トレを始めるきっかけにもなり、
心も体も大きく成長し、仕事が忙しくても
彼女をつくることに大きく貢献するでしょう。
逆に最後まで読まないと、
あなたはずっと自堕落な生活を送ることに
なってしまうかもしれません・・・。
そうならないためにも、
是非お時間いただけたらと思います。
筋トレをする意味わかってる？
ここから先は、
筋トレに興味無い人は読まないでください。
自堕落な生活を送って彼女要らない人はここでブラウザバックしてほしいです。
少しでも自分の身体をなんとかしたい
と思っている人は是非読んで欲しいです。
まず、なぜ筋トレが必要なのか、
単刀直入に言うと、
あなたが運動不足だからです。
ええっ！！
と思いましたか？
だろうな…。
と思いましたか？
もしあなたが週に2,3回でも、
ランニングをしたり家で筋トレしたり、
ジムへ通っているならそれは素晴らしいことです。
もうこの記事でお伝えすることはありません。
ですが、
普通に生活しているだけのあなたは、
恐らく運動はしてないのではないでしょうか？
私の憶測に過ぎないかもしれませんが、
ネットで調べてみると、
「社会人の2人に1人は運動をしていない。」
と結論付けたアンケートもあるくらいです。
なぜ運動しないかは、
✓運動する習慣がついていないから。
✓仕事で忙しいから。
✓わざわざキツいことをしたくないから。
など沢山あると思います。
運動をしないと、
どんどん身体はたるんでいきます。
お酒やラーメンばかり食べていたら、
ブクブクと太っていきます。
私は、大学時代はろくに運動もせず、
でも太りませんでしたが、
社会人になってから5kgくらい太りました…。
よくある中年太りと言うわけでもなく、
ただ社会人になったことによる
環境の変化でそうなったんだと思います。
（あとは自粛生活。。。）
という訳で、
ブクブクと太らたくない人は
運動しましょう。
筋トレしましょう。
筋トレをする理由はただ一つ。
運動不足だからです。
太ってから先は、
モテるなんて言葉一生使えなくなります。
恋愛をする以前に、
身体を鍛えることは健康に過ごすために
とても大切なことです！！
筋トレしたいならまずこれ！
さて、いざ筋トレを始めようにも
なかなか上手くできないと思います。
いきなりジムに通うのも
ハードルが高いですよね。
ということで、
筋トレをこれから始めて、
更に楽しく継続させていきたいと考えている人には
以下のことをしてみてください。
1．目標と期限を決める！
2．YouTube見てやってみる！
3．運動の気持ち良さを感じる！
まずは1番です。
なんとなく筋トレを始めようとしても、
間違いなく3日坊主で終わります。
今の自分に何が足りなくて、
どうなりたいのかを考えて
紙に書いていつでも見れるようにしてください。
例えば、
自分はとにかく腹が出てるから、
腹筋を割りたい。とか。
腕が細すぎるからまずは増量して
身体を大きくしたい。とかです。
期限については、長めにとって下さい。
2週間とかですぐ変化は出ませんし、
挫折しやすくなります。
3か月とか、半年とかをお勧めします。
次に、2番。
つべこべ言わず
YotuTubeで「筋トレ 初心者」と調べて
まずはやってみることです。
YouTubeは今たくさん動画があるし、
3分とか5分だけなら出来そうって思えます。
それにトレーナーの人も一緒にやってくれて
励ましてくれるので本当に便利です。
そして3番。
運動の気持ち良さを感じる。
これは意外と難しかったりします。
僕は、動悸が激しくなったり
汗が滴るのを肌で感じると
生きてる…と実感してなんだかワクワクします。
楽しいです。
前より長く走れるようになった。とか、
前より回数が増えた。とか
数値で上達を感じるのでも良いですね。
とにかく楽しいと思わないと
続きづらいと思います。
まとめ
いかがでしょうか。
先ほどいった①～③をまずやってみて、
運動を日常に入れることが
どれだけ良いことなのか分かると
続けやすいと思います。
慣れてきたら、
ヨガマットを買ったり、
5kgのダンベルを買うのをお勧めします。
5kgはウォーミングアップ用にも使えるし、
回数を重ねればちゃんと負荷もかけられます。
持っておいて損は無いです。
それで筋トレをもっと本格的にやりたいとなったら、
ジムに契約すればいいです！
お金を払えば、
いやでも行かなきゃという気持ちになりますからね！
あとは食事、、というところになりますが、
ひとまずここまでです。。。
以上です。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
『モテる健康体』を目指したお水生活。
こんにちは、ひなたです！
今日は健康に関する話です。
健康も、恋愛と強く結びついています。
不健康な人は、
周りから見ても悪い印象しかありません。
逆に健康な人は、
そのパワーで周りを魅了できます。
今回の記事を読む意味
突然ですが、
あなたは普段、
お水を飲みますか？
「わざわざ水を買う理由が分からん笑」
と思いつつ、
ジュースばかり飲んでいませんか？
もしそうであるなら、
今日でジュース大好き人間は卒業しましょう。
なぜなら、
ジュースは身体に悪いし、
お水を飲むメリットがはるかに大きいからです。
至極当たり前のことですが…。
でも、お水って味がしないし、
いきなりジュース辞めろと言われても無理ですよね。
でも私は、水は沢山飲むようになりましたが、
ジュースを1滴も飲まなくなったわけではないので
安心してください。
今回の記事を読んで水を飲むようになれば、
少なくともジュースを飲んでいた時の身体より
間違いなく『モテる健康体』に近づけるはずです。
ジュースを飲むこと自体は悪いとは言いませんが、
それしか飲んでいないのは良くないと思います。
のちのち筋トレするのを考えていたり、
モテる身体を目指したい方は、
是非最後まで記事を読んでください！
水好きになれる方法
さて、水を飲むことのメリットは、
・血液の流れをよくする
・満腹感で食欲を抑制できる
・肌に水分を保もつことができる
…と、ネットで検索をかければいくらでも
出てくるので、ここには詳しく書きません。
問題は、
定期的にお水を飲めるようになる方法、
つまり、
お水が好きで毎日飲めるようになる方法です。
これはズバリ、
筋トレ（運動）を始める
のが一番だと思っています。
お水好きになるために運動を始める、
という考えと言うよりかは、
運動を始めれば自然と
水をよく飲むようになり、
ジュースもあまり飲まなくなる。
と言うことを伝えたいです。
まず筋トレを趣味としていない方が、
健康のために飲むと思っていても、
なかなか続かないと思います。
それは、水を飲むことが健康につながるという
実感が湧かないことが原因だと考えられます。
だったら、
筋トレを始めて、それに付随させる感じで
お水を飲み始めれば、自然とお水大好きになれると思います。
なぜ筋トレで水好きになれるか
これは何となくわかると思うのですが、
運動した後に甘いものって飲みたくないですよね。
少なくともスポーツドリンク、
次いでお茶、くらいの感覚だと思います。
運動をせず、ただ歩いて汗をかいたときは、
炭酸が飲みたいと気があるかもしれません。
ただ、運動後は心臓もバクバクしていますから、
スーッと飲めるお水やお茶が最適だと思います。
なにより甘いジュースは飲むと喉が渇いてしまいます。
この時に飲むお水って、めちゃくちゃ生き返るし、
美味しいですよね。
私はこれでお水が好きになりました。
あとは、ふろ上がりの冷たいお水。
水は冷たいと美味しく感じるものなので、
ついガブ飲みしてしまいます。
9本セットで買ってストックしています。
500mlを買うよりも2Lの方が安いので…。
少し注意するなら、
・朝は白湯で、内臓に負担をかけない。
・一度に飲みすぎず、適度に沢山飲む。（1日2L！）
・水道水は塩素があるのであまりお勧めしない。
・お茶は利尿作用あるのでお勧めしない。
朝に冷たいお水を飲むと、
お腹を冷やして壊しかねないので気を付けましょう。
また外に出ていて熱中症の危険があるときは、
水だけでなく塩分も摂りましょう。
水好きになるとどうなるか
水がおいしいと感じれると、
口の中のさっぱり感を大切にしたいのか、
ジュースをあまり飲みたくなくなった気がします。
ついでにスナック菓子もあまり
食べなくなりました。
嫌いじゃないけど、
「別にいらないかな」と言った感じです。
これは明らかに健康への道を進んでいると思います。
ちょっと言いすぎかもしれませんが、
毎日繰り返すなら健康に影響が出ると思います。
冷たいジュースに含まれる砂糖は、
舌で感じる以上に多く入っていますからね。
それがお水に変わるとなると、
メリットしかありませんよね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
お水を飲むことが健康に良いと
分かっていても、
・ついついジュースを飲んでしまう。
・お水はおいしくない…。
と考えてしまう方には
為になったのではないでしょうか。
是非、お水好きになるためにも、
筋トレを始めましょう！！
筋トレを始めればモテます。
とはいえ、
筋トレを習慣化するのは難しいもの。
ですので次回は、その筋トレについて
お話ししていきます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
